https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/ 商品やサービスからちょっとした喜びを感じ取っていただければ幸いです。 Sat, 13 Sep 2014 10:03:29 +0900 744582 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/744582 今までは、有酸素運動で脂肪燃焼するには20分以上運動しなければならない、と言われていました。<br />しかし、最近では、5分程度を細切れに行っても、同じ効果が得られることがわかってきました。<br /><br />長時間となると面倒でも、細切れなら気軽にできそうですよね。<br />いつでもどこでもできる運動&hellip;ウォーキングからはじめてみてはいかがですか？<br />ポイントは歩幅を大きく、速足で！<br />「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、息が軽くはずむくらいが理想です。<br /><br />期待できる効果としては、ダイエットのほかにも、血行・代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘の解消。礎代謝量アップ、心肺機能、血管の機能の向上、など。<br /><br />大切なのは、無理せず続けることです！ Thu, 11 Sep 2014 11:11:40 +0900 741764 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/741764 ガムを噛むとじんわりと唾液が出てきますよね。<br />唾液の殺菌作用で口のなかを清潔に保つのに役立ちます。<br /><br />「噛む」という動作は、たとえばヨガの呼吸法のように、リズム運動の1つだそうで、<br />同じリズムで繰り返し噛むことで、リラックス効果が得られます。<br /><br />噛むことで、集中力・覚醒効果が高まるので、眠気防止にも効果的です！<br /><br />長時間の運転には、ガムがおすすめです！ Thu, 04 Sep 2014 10:16:16 +0900 736226 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/736226 ビーツという赤かぶに似た野菜をご存知ですか？<br /><br />和名はカエンサイ。<br /><br />砂糖の原料テンサイと同じ仲間で、食べると甘みを感じます。<br /><br /><br />このビーツ、あまり見かけることはありませんが、ポリフェノール、食物繊維、鉄分を豊富に含み、ビーツ内の成分によって、血管が拡張されて血流がよくなり、パフォーマンス向上などが期待できるとして注目されています。<br /><br />ビーツのエヌオーという成分が、血液の流れをよくし、血管の筋肉をしなやかにして拡張させるはたらきがあるそうで、脳卒中や心臓病の原因となる血栓を予防する働きがあります。<br /><br />疲労を回復効果、ダイエット効果も期待できます。<br /><br />見かけたら、ぜひお試しあれ。お取り寄せも可能なようです。 Sun, 17 Aug 2014 15:10:19 +0900 724252 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/724252 パパイヤには「パパイン酵素」と呼ばれる消化酵素が多く含まれています。<br /><br />この酵素は、脂質・糖質・タンパク質を分解する力があり、胃もたれの時やダイエット用として、パパイヤ酵素が注目されています。<br /><br />また、古い角質を取り除く作用があり、皮膚の生まれ変わりを促進すると言われています。パパイヤ酵素を使った洗顔や入浴剤も見かけますよね。<br /><br />よく店頭にでているパパイヤは、黄色く熟した状態で売られていますよね。でも、沖縄では青いうちに収穫し、フルーツではなく野菜として炒め物などにも使用します。<br /><br />完熟したパパイヤより、青いパパイヤの方が、消化酵素が強力なんですよ！ Fri, 15 Aug 2014 09:21:13 +0900 722741 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/722741 古代ローマ時代でも香辛料として使われていたパセリ。<br />
パセリに含まれるビタミンCは、レモンに負けないんです！<br />カロチンも鉄分もカルシウムも豊富！！<br /><br />かなりの高い栄養価で、できれば毎日でも食べたいところですが、<br />どうも味が・・・という声が多いんです。<br /><br />そんな時は、細かく刻んで何かと一緒に和えてみたり、<br />ドレッシングに混ぜたり、とパセリの栄養を余すところ無く摂りたいものですね。<br /><br />熱を通すと、パセリ特有の固い葉がやわらかくなり、たべやすくなります！&nbsp; Wed, 13 Aug 2014 16:33:13 +0900 722126 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/722126 大豆が成熟する前に収穫されたものが、枝豆です。<br /><br />ですので、豆と野菜の両方の栄養価を併せもつ野菜と言っても過言ではありません。<br /><br />大豆と同じように タンパク質はもちろんのこと、<br />ビタミンＢ１、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。<br /><br />しじみでよく耳にするオルニチンも含まれ、成長ホルモンの分泌促進、<br />疲労回復が期待できます！<br /><br />ビールのお供に、おやつに、取り入れたい食材ですね！ Sat, 09 Aug 2014 10:29:02 +0900 719697 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/719697 「朝の果物は金」・・・時々耳にしますね。<br /><br />果物を食べるタイミングは　「朝が金、昼が銀、夜が銅」と例えられます。<br /><br />果物は朝に食べるのが一番効果的です。<br />朝、睡眠から目覚めたばかりは、体内の水分量も不足し、血糖値が低くぼ～っとしています。<br /><br />朝、果物を食べることで、果物に多く含まれる果糖がスムーズに血糖値をあげ、脳や体を目覚めさせてくれます。また、同時に分補給もできます。 昼の果物は、水分補給、ビタミン、ミネラルの補給としておすすめです。<br /><br />夜の果物は、食べすぎにはご注意を。<br />果糖が中性脂肪として蓄えられやすいので、太りやすくなってしまうことも。。。<br /><br />朝に果物を摂って、1日元気に過ごしましょう！&nbsp; Fri, 06 Jun 2014 16:11:47 +0900 680140 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/ もうすぐ梅雨入り？！ジメジメのりきりキャンペーン！！ Fri, 06 Jun 2014 16:10:14 +0900 539582 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/coupon 整体各コース　お得！！キャンペーン Fri, 06 Jun 2014 16:07:45 +0900 403107 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/menu/403107 <span style="background-color: #ffff99; color: #ff0000; font-size: large;"> <span style="color: #ff6600;"><strong>今なら整体メニューがお得！！</strong></span><br /><br /><span><strong><span>３０分　２５００円！！</span></strong></span><br /><span><strong><span>４５分　３５００円！！</span></strong></span><br /><span><strong><span>６０分　４５００円！！<br /></span></strong></span><br /><span style="color: #888888;">ぜひご利用ください♪</span> <br /></span> Tue, 10 Dec 2013 10:01:58 +0900 575858 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/575858 ノロウィルス、感染力が強いんです！<br /><br />アルコール、高温、乾燥に強く、水中でもしばらく生き延びると、本当に退治しにくい！（＞＜）<br />なので、学校や施設での集団感染が起きてしまうんです。<br /><br />症状は嘔吐・下痢などで、熱はあまり出ないそうです。<br /><br />予防としては、手洗いうがい・マスクはもちろん、<br /><span>もし家族がかかってしまったら、便や吐物の処理をする時は、必ずビニール手袋を使用、<br />汚物が付いた場所は漂白剤を薄めたものがいいそうです。&nbsp;</span> Fri, 06 Dec 2013 12:29:40 +0900 573517 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/573517 <span>アボカドは別名</span><span>「森のバター」と言われているのはご存じの方も多いのですが、</span>
<span>古代アステカ時代には「生命の源」と呼ばれていたほど、栄養豊富だってご存知でしたか？</span>
１１種類のビタミン、ミネラル、灰分、カリウム、タンパク質も含み、栄養がとても豊富！
<a title="カリウム" href="http://kenkou-tabemono.info/index.php?%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0">&nbsp;</a>血圧を下げる効果や、便秘の解消、体力消耗時の栄養補給にもいいそうです！脂肪分が豊富なので、摂りすぎには注意してくださいね♪ Tue, 03 Dec 2013 10:00:01 +0900 571082 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/571082 健康十訓　　少憂多眠：くよくよせずたくさん眠りましょう！<br /><br />「病は気から」と言われるように、悩んでいると、身体もなんだかダルくなったり、頭痛・腹痛が起こったりしませんか。<br />とはいえ、悩みがない人ってあまりいませんよね？<br /><span>頭で考えても答えが出ないときは、息抜きをして身体を休めることも大切です。&nbsp;<br /></span><span>心と体は密接なつながりがあ</span>るので、どちらかの緊張を緩めることも必要ですよね。<br />こころとからだ、ほぐして健康に♪ Sat, 30 Nov 2013 12:53:04 +0900 569140 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/569140



<span>足がむくんでる～！</span>
<span>そんなときは、足首をゆっくり回したり、かかとの上げ下げをしてみましょう♪</span>
<span><strong>ふくらはぎのポンプ</strong>作用が働き、血流が活発になるので、むくみを解消できます。</span>
<span>【みうら整骨院】では、セラピストによるダイナミックなアロマリンパマッサージが人気です。ぜひ、お試しください♪</span>
<span>（各院までお問い合わせください）</span>



Wed, 27 Nov 2013 09:20:52 +0900 566710 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/566710 健康十訓　　少車多歩（しょうしゃたふ）：車に乗るより、多く歩く<br /><br />車は便利＆らくちん！・・・で、ついつい近場も車で出かけてしまう、な～んてことはないですか？<br /><br />【歩く】＝有酸素運動ですので、老化防止になります。<br />血液循環がよくなり、お肌、内臓、脳にも良いとのこと♪<br />歩幅を大きく大またで歩くと、ダイエット効果も期待できます！<br /><br />歩く際は、通常よりも代謝速度が増すので、水分補給を忘れずに♪<br /> Mon, 18 Nov 2013 11:50:25 +0900 562115 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/562115 何だか疲れがとれない&hellip;なんてことありませんか？
残業続きだったり、ついついはりきって運動しすぎちゃった!?などなど原因は様々ですが、ご自分で気付かないうちに疲労がたまっていることも&hellip;。治りにくいと感じたら、我慢せずに「みうら整骨院」へどうぞ♪

<span>お疲れの<strong>足のむくみ</strong>を取り<strong>スッキリ</strong>したラインに！</span>
<span>代謝UP!!ダイエット<strong>効果バツグン</strong>☆<br />３０分　2,800円<br />男性セラピストによるダイナミックな施術でを味わって下さい\（＾＾）/</span>
Thu, 14 Nov 2013 10:28:57 +0900 560284 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/560284 健康十訓　⑤　少衣多浴　（薄着で風呂好きな人は健康）<br /><br />お風呂は身体を温め血流が良くなり、心身を清潔に保ちます。<br />お湯の温度によって効果が違うんですね♪<br /><br />・熱めのお湯（42～43℃）&hellip;&hellip;朝におすすめ、さっぱりとし活動的に。<br />・ぬるめのお湯（38℃位）&hellip;&hellip;寝る前にオススメ、リラックスし疲労回復効果も。<br /><br />薄着は皮膚の感覚器官を刺激し、自律神経の働きと免疫力がUPするそうです。とはいえ、寒くなってきましたので、TPOに合わせて厚着になりすぎないよう、気を付けたいですね！<br /> Mon, 11 Nov 2013 15:00:02 +0900 558891 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/558891 <strong>健康十訓　③&nbsp;少食多噛（腹八分目でよく噛んで食べましょう。）</strong><span><br />よく噛んで食べることで、消化・吸収を助け胃腸の働きを助けてくれます。満腹になるまで食べてしまうと、消化の妨げになるので、胃もたれ・消化不良を起こすこともあるそうです。よく噛むと満腹中枢が刺激され、ダイエット効果もあるとのことですよ♪</span> Tue, 05 Nov 2013 10:54:34 +0900 555751 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/555751 <span>健康十訓　②少塩多酢　（塩分を控え、酢を多く摂りましょう♪）<br /><br />塩分の摂りすぎは、高血圧や動脈硬化になりやすいと言われています。<br />一方、お酢の効果としては、<br /><br />【疲労回復、カルシウム吸収、</span><span>血圧降下、</span>内臓脂肪の減少、<span>血圧の降下】<br /><br />など、美容・健康効果が盛りだくさん!　毎日少しずつ摂るのがいいですよ！&nbsp;<br /><br />塩分も必要な栄養素ですが、摂りすぎの場合はリスクが大きいので、控えめに♪&nbsp;</span> Sat, 02 Nov 2013 12:15:31 +0900 554466 https://miura-toride.on.omisenomikata.jp/diary/554466 <strong>インフルエンザ</strong>が流行する季節になってきましたね。<br /><br />かかってしまうと、高熱・関節痛・頭痛・悪寒など、通常の風邪よりもつらい症状が現れます。<br />１１月頃～流行し始めますので、今から予防しておきたいですね♪<br />基本は<br /><br /><strong>◎うがい手洗い</strong><br /><strong>◎マスク</strong><br /><br />です！インフルエンザは<strong>人から人に感染して広がる</strong>ことが多いので、<strong>人ごみに出るときはマスク</strong>をお忘れなく。