取手市　みうら整体院 Mr.Max内 | 日記 | ウォーキング

今までは、有酸素運動で脂肪燃焼するには20分以上運動しなければならない、と言われていました。
しかし、最近では、5分程度を細切れに行っても、同じ効果が得られることがわかってきました。

長時間となると面倒でも、細切れなら気軽にできそうですよね。
いつでもどこでもできる運動…ウォーキングからはじめてみてはいかがですか？
ポイントは歩幅を大きく、速足で！
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、息が軽くはずむくらいが理想です。

期待できる効果としては、ダイエットのほかにも、血行・代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘の解消。礎代謝量アップ、心肺機能、血管の機能の向上、など。

大切なのは、無理せず続けることです！