取手市　みうら整体院 Mr.Max内 | 日記一覧

今までは、有酸素運動で脂肪燃焼するには20分以上運動しなければならない、と言われていました。
しかし、最近では、5分程度を細切れに行っても、同じ効果が得られることがわかってきました。

長時間となると面倒で…

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ガムを噛むとじんわりと唾液が出てきますよね。
唾液の殺菌作用で口のなかを清潔に保つのに役立ちます。

「噛む」という動作は、たとえばヨガの呼吸法のように、リズム運動の1つだそうで、
同じリズムで繰り返し噛むこ…

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ビーツという赤かぶに似た野菜をご存知ですか？

和名はカエンサイ。

砂糖の原料テンサイと同じ仲間で、食べると甘みを感じます。


このビーツ、あまり見かけることはありませんが、ポリフェノール、食物繊維、鉄分を豊富…

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パパイヤには「パパイン酵素」と呼ばれる消化酵素が多く含まれています。

この酵素は、脂質・糖質・タンパク質を分解する力があり、胃もたれの時やダイエット用として、パパイヤ酵素が注目されています。

また、古い角…

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古代ローマ時代でも香辛料として使われていたパセリ。
パセリに含まれるビタミンCは、レモンに負けないんです！
カロチンも鉄分もカルシウムも豊富！！

かなりの高い栄養価で、できれば毎日でも食べたいところですが、
…

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大豆が成熟する前に収穫されたものが、枝豆です。

ですので、豆と野菜の両方の栄養価を併せもつ野菜と言っても過言ではありません。

大豆と同じように タンパク質はもちろんのこと、
ビタミンＢ１、カリウム、食物繊維、…

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「朝の果物は金」・・・時々耳にしますね。

果物を食べるタイミングは　「朝が金、昼が銀、夜が銅」と例えられます。

果物は朝に食べるのが一番効果的です。
朝、睡眠から目覚めたばかりは、体内の水分量も不足し、血糖値…

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ノロウィルス、感染力が強いんです！

アルコール、高温、乾燥に強く、水中でもしばらく生き延びると、本当に退治しにくい！（＞＜）
なので、学校や施設での集団感染が起きてしまうんです。

症状は嘔吐・下痢などで、熱…

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アボカドは別名「森のバター」と言われているのはご存じの方も多いのですが、 古代アステカ時代には「生命の源」と呼ばれていたほど、栄養豊富だってご存知でしたか？ １１種類のビタミン、ミネラル、灰分、カリウム、…

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健康十訓　　少憂多眠：くよくよせずたくさん眠りましょう！

「病は気から」と言われるように、悩んでいると、身体もなんだかダルくなったり、頭痛・腹痛が起こったりしませんか。
とはいえ、悩みがない人ってあまりいませ…

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